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Nutrición básica: Beneficios de una merienda equilibrada

La nutrición básica es fundamental para el desarrollo físico y mental de tu hijo. Una merienda equilibrada puede proporcionarle la energía y los nutrientes necesarios para afrontar sus actividades diarias y mantenerse saludable.

¿Qué hacer?

  1. Ofrece frutas frescas como manzanas, plátanos o uvas. Por ejemplo, puedes cortar una manzana en rodajas y acompañarla con un poco de yogur.
  2. Incluye alimentos ricos en proteínas como queso, jamón o huevos. Por ejemplo, prepara un sándwich con queso y jamón.
  3. Evita las bebidas azucaradas y opta por agua o zumos naturales. Por ejemplo, prepara un smoothie con frutas y yogur.

¿Qué no hacer?

  1. Evita las golosinas y snacks poco saludables como galletas rellenas de crema o papas fritas.
  2. No acostumbres a tu hijo a alimentarse frente a la televisión o la computadora.
  3. No obligues a tu hijo a terminarse toda la merienda si ya está satisfecho.

Recuerda que tu implicación en la alimentación de tu hijo es fundamental para su bienestar y desarrollo. ¡Sigue así!