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Importancia de las grasas saludables en la dieta: nutrición básica

Las grasas saludables son fundamentales en la alimentación de tu hijo o hija, ya que contribuyen al desarrollo cerebral y al correcto funcionamiento del organismo. Es importante incluir alimentos como aguacate, aceite de oliva y frutos secos en su dieta para promover su crecimiento y bienestar.

¿Qué hacer?

  1. Incluye aguacate en sus ensaladas para agregar grasas saludables y sabor. Por ejemplo, puedes prepararle una ensalada de tomate con aguacate.
  2. Cocina con aceite de oliva en lugar de grasas saturadas, como la mantequilla, para cuidar su salud cardiovascular.
  3. Ofrece frutos secos como almendras o nueces como snacks saludables para que consuma grasas beneficiosas para su organismo.

¿Qué no hacer?

  1. Evita los alimentos procesados ricos en grasas trans, ya que pueden ser perjudiciales para su salud.
  2. No restrinjas por completo las grasas de su dieta, ya que son esenciales para su desarrollo.
  3. No reemplaces las grasas saludables por alimentos altos en azúcares, ya que puede afectar su salud a largo plazo.

Recuerda que tu compromiso en la educación y bienestar de tu hijo o hija es clave para su desarrollo óptimo. ¡Sigue involucrándote en su alimentación y hábitos saludables!