Proyecto Arena ONG

Proyecto Arena

Nutrición básica: Importancia de las grasas saludables en la dieta

La nutrición básica es fundamental para el desarrollo de tu hijo. Las grasas saludables son importantes en su dieta para mantener su cuerpo y mente sanos.

¿Qué hacer?

  1. Incluye alimentos ricos en grasas saludables como aguacate en sus comidas. Por ejemplo, puedes prepararle un delicioso guacamole para acompañar sus tacos.
  2. Ofrece frutos secos como almendras o nueces como merienda. Puedes darle un puñado de almendras como snack después de la escuela.
  3. Cocina con aceites saludables como el de oliva para preparar sus comidas. Por ejemplo, puedes hacer una ensalada con aderezo de aceite de oliva.

¿Qué no hacer?

  1. Evita los alimentos procesados altos en grasas saturadas. No le des demasiadas papas fritas como aperitivo.
  2. No abusar de dulces y postres con grasas trans. No le des una barra de chocolate todos los días como premio.
  3. No sustituyas las grasas saludables por grasas no saludables. No reemplaces el aguacate por margarina en su sándwich.

Recuerda que tu participación en la alimentación de tu hijo es clave para su bienestar. ¡Sigue involucrándote en su educación nutricional!