Proyecto Arena ONG

Proyecto Arena

Nutrición básica: Opciones saludables para comidas rápidas

La nutrición básica es fundamental para el desarrollo físico y mental de tu hijo o hija adolescente. Alimentarse de manera saludable desde temprana edad es clave para establecer hábitos alimenticios positivos para el futuro.

¿Qué hacer?

  1. Prepara comidas equilibradas juntos. Por ejemplo, pueden hacer juntos una ensalada con diferentes vegetales y proteínas magras.
  2. Involucra a tu hijo o hija en la elaboración de menús. Pídele que elija frutas y verduras para acompañar las comidas principales.
  3. Fomenta el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas. Puedes colocar una jarra de agua con rodajas de limón en la mesa para que se sirvan.

¿Qué no hacer?

  1. Evita el consumo excesivo de comida rápida y alimentos procesados, ya que son altos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
  2. No obligues a tu hijo o hija a terminar toda la comida en el plato. Enseñarles a escuchar sus señales de hambre y saciedad es fundamental.
  3. No utilices la comida como premio o castigo. Esto puede generar una relación negativa con la comida.

¡Sigue involucrándote en la educación de tu hijo o hija y verás cómo juntos pueden crear hábitos alimenticios saludables para toda la vida!