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Nutrición básica: Beneficios de incluir alimentos ricos en fibra

La nutrición básica es fundamental para el desarrollo de tu hijo en la adolescencia. Incluir alimentos ricos en fibra en su dieta es clave para mantener su salud y bienestar.

¿Qué hacer?

  1. Ofrecer variedad de frutas y verduras: Por ejemplo, puedes preparar un smoothie con plátano, fresas y espinacas para el desayuno.
  2. Incluir cereales integrales: Prueba a sustituir el arroz blanco por arroz integral en las comidas principales.
  3. Fomentar el consumo de legumbres: Prepara una cena con lentejas o garbanzos en forma de ensalada.

¿Qué no hacer?

  1. Evitar los alimentos procesados: No recurrir a los snacks empaquetados como única opción para tus hijos.
  2. No eliminar por completo los carbohidratos: Asegúrate de incluirlos en cantidades adecuadas en cada comida.
  3. No presionar ni castigar por no consumir ciertos alimentos: Es importante generar un ambiente positivo en torno a la alimentación.

¡Sigue aprendiendo y alimentando el bienestar de tu hijo!