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Estrategias para manejar el estrés escolar y extracurricular

En la etapa de la adolescencia, es común que los jóvenes experimenten altos niveles de estrés debido a la carga académica y las actividades extracurriculares. Es importante aprender a manejar este estrés de manera saludable para promover un desarrollo emocional equilibrado y un buen rendimiento académico.

¿Qué hacer?

  1. Escucha activamente a tu hijo o hija. Ejemplo: "Cuéntame cómo te sientes con las responsabilidades que tienes en el colegio y en tus actividades extracurriculares."
  2. Ayúdalo a planificar su tiempo de manera eficiente. Ejemplo: "Vamos a hacer juntos un horario semanal para que puedas organizarte mejor."
  3. Fomenta la práctica de técnicas de relajación y ejercicios físicos. Ejemplo: "Vamos a probar juntos la técnica de respiración profunda cuando te sientas abrumado(a)."

¿Qué no hacer?

  1. No minimices sus preocupaciones o le restes importancia a su estrés. Ejemplo: "No te preocupes, no es para tanto."
  2. Evita compararlo con otros niños o niñas. Ejemplo: "Juan siempre saca mejores notas que tú."
  3. No presiones en exceso con las actividades extracurriculares. Ejemplo: "Deberías dedicar más tiempo al estudio y menos a tus hobbies."

Recuerda que tu apoyo y comprensión son fundamentales en este proceso. Sigue involucrándote en la educación de tu hijo(a) para ayudarlo(a) a sobrellevar el estrés escolar y extracurricular de manera positiva.